vivere sani

Volete vivere una vita sana e lunga? Potreste avere una maggiore probabilità di successo trasferendovi in uno di questi paesi ultra sani o adottando le abitudini degli abitanti dei luoghi più salutari al mondo. BAMA, CINA In questa zona, nota come la “terra della longevità,” è normale vivere fino a oltre 100 anni di età. Qual è il loro segreto? Gli uomini e le donne di Bama mangiano soprattutto verdura con ogni pasto: colazione, pranzo e cena. Lo stile di vita: • Alimentarsi di una dieta ricca di verdura. • Utilizzare polveri a base di cibi integrali. NICOYA, COSTA RICA Questa penisola della Costa Rica è la patria con una delle popolazioni più longeve al mondo. Alcuni ricercatori ritengono che la chiave per la loro longevità è la loro dieta ricca di fagioli e mais, acqua ricca di calcio, e l’alimentazione ipocalorica. Lo stile di vita: • Integrare fagioli e mais nell’alimentazione quotidiana. • Aumentare il consumo di fibre. • Gestire l’apporto calorico quotidiano. SAN FRANCISCO, CALIFORNIA Questa città della California del Nord è nota per aver introdotto lo slogan “farm-to-table”, dall’azienda agricola alla tavola. San Francisco è sede di piccole aziende agricole che forniscono la zona di prodotti sani locali di massima qualità. E poiché San Francisco si trova lungo la costa Statunitense, i suoi abitanti possono goderne i suoi frutti di mare freschi, ricchi di omega-3, tutto l’anno. Lo stile di vita: • Consumare frutta e verdura del territorio locale. SARDEGNA, ITALIA La Sardegna è un’isola al largo della costa Mediterranea, dove i suoi abitanti vivono spesso oltre i 90 o 100 anni. Gli uomini e le donne di questa isola camminano diversi Km ogni giorno e consumano una dieta ricca d’olio d’oliva e di altri grassi sani, accompagnati da vino rosso, ricco di antiossidanti. Lo stile di vita: • Vivere uno stile di vita attivo e camminare ogni giorno. • Consumare grassi sani. • Bere di tanto in tanto del vino rosso o prendere un integratore di resveratrolo per riceverne i medesimi benefici antiossidanti. FONTE

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Vivere una vita sana, ecco i 4 posti migliori al mondo